هذه الأطعمة تجعل جهازك المناعي قويا ويحميك من كافة الأمراض
من خلال السطور التالية، سوف نتعرف على بعض الأطعمة التي يعتقد أنها تقوي جهاز المناعة:
- الفواكه الطازجة:
مثل البرتقال والليمون والفراولة والتوت والتفاح والكيوي. هذه الفواكه غنية بفيتامين C والألياف والمضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة.
- الخضروات الورقية الداكنة:
كالسبانخ والكرنب والكلوريلا والبروكلي. تحتوي هذه الخضروات على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تعزز صحة الجهاز المناعي.
- الثوم:
يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تعزز مناعة الجسم وتحارب الالتهابات.
- العسل:
حيث يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات ويمكن أن يساعد في تعزيز نشاط الجهاز المناعي.
- الزنجبيل:
للزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا ويعتقد أنه يعزز الجهاز المناعي ويساعد في مكافحة الأمراض.
- الأسماك الدهنية:
كالسلمون والسردين والتونة. تحتوي هذه الأسماك على أحماض أوميغا-3 التي تعزز صحة الجهاز المناعي.
- اللبن ومنتجات الألبان:
إذ تحتوي على البروبيوتيك والبريبايوتيك التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتعزز نمو البكتيريا الصديقة في الأمعاء.
- المكسرات والبذور:
كاللوز والجوز وبذور الكتان وبذور القنب. تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات ومعادن وأحماض دهنية ضرورية لصحة الجهاز المناعي.
- العصائر الطبيعية:
مثل عصير البرتقال وعصير الجريب فروت وعصير البنجر. هذه العصائر غنية بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.
