توقف عن تصفح هاتفك وأنت على فراش النوم.. 5 أمراض لا تخطر على بال

من قد لا تعلمه هو أن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم له عدة أضرار على الصحة والنوم.

ومن خلال السطور التالية في هذا المقال سوف نتعرف على بعض هذه الأضرار:

ـ الاضطرابات النومية:

إن الضوء الأزرق الصادر من شاشات الأجهزة الإلكترونية يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية.

ومن شأن هذا أن يؤدي إلى صعوبة النوم وجودة نوم رديئة.

ـ الاكتئاب والقلق:

كما أن التعرض المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم ارتبط بمستويات مرتفعة من الاكتئاب والقلق.

مقارنة الذات بالآخرين على هذه المنصات تزيد من الشعور بالنقص والوحدة.

ـ زيادة التوتر:

إلى جانب أن المواضيع المثيرة والأخبار السيئة التي ينتشر على وسائل التواصل تسبب ارتفاع مستويات التوتر والقلق.

وهذا يؤدي إلى صعوبة الاسترخاء والنوم بشكل جيد.

ـ تأخر النوم:

الانهماك في تصفح وسائل التواصل يؤخر موعد النوم ويقلل من ساعات النوم.

كما أن نقص ساعات النوم له آثار سلبية على الصحة العامة.