5 أمراض تسبب الشخير أثناء النوم ليلا.. كيف تعالجها بكل سهولة؟

يعتبر الشخير صوتًا مزعجًا يصدر عن الفم أثناء التنفس خلال النوم، ويحدث نتيجة ارتخاء العضلات في الحلق وانسداد مجرى الهواء.

لكن هناك عدة أمراض يمكن أن تتسبب في الشخير، وهي كالتالي:

ـ انسداد الأنف أو الحلق:

الأسباب: التهابات الأنف والجيوب الأنفية، انحراف حاجز الأنف، تضخم اللوزتين.

التعامل: علاج الالتهابات، جراحة تصحيحية للأنف أو اللوزتين.

ـ انقطاع التنفس أثناء النوم (تنفس انسدادي انسدادي أثناء النوم):

الأسباب: البدانة، ضعف العضلات في الحلق والفك.

التعامل: إنقاص الوزن، استخدام أجهزة ضغط الهواء المستمر (CPAP).

ـ ارتخاء العضلات في الحلق والحنجرة:

الأسباب: التقدم في العمر، تناول الكحول أو المهدئات قبل النوم.

التعامل: تجنب المسببات، تمارين تقوية عضلات الحلق.

ـ الحمل:

السبب: زيادة الوزن والضغط على الحلق.

التعامل: تخفيف الوزن بعد الولادة.

ـ التدخين:

السبب: تهيج وانتفاخ المجاري الهوائية.

التعامل: الإقلاع عن التدخين.

نصائح:

بالإضافة إلى العلاجات الطبية، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك للمساعدة في تقليل الشخير ، مثل:

فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.

تجنب الكحول قبل النوم.

الإقلاع عن التدخين.

استخدام جهاز CPAP إذا كنت مصابًا بانقطاع التنفس الانسدادي النومي.

النوم على جانبك.

رفع رأسك بوسادة إضافية.

استخدام بخاخات الأنف المالحة أو قطرات الأنف لتخفيف احتقان الأنف.

استخدام شرائط الفم للمساعدة في إبقاء فمك مغلقًا أثناء النوم.