حسم الجدل: الجري أم المشي.. أيّهما أفضل لخسارة الوزن؟

حين نقوم بمقارنة بين الجري والمشي من حيث فوائدهما لخسارة الوزن، هناك جوانب إيجابية وسلبية لكل منهما، ولا يوجد إجابة واحدة تناسب الجميع.

ولكن بشكل عام، يمكن القول ما يلي:

أولا: الجري:

يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي، مما يجعله أكثر فعالية في خسارة الوزن.

كما ينشط الأيض وبالتالي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى بعد التمرين.

وقد يكون أكثر إجهادًا على الجسم، وبالتالي يتطلب وقتًا أطول للاستشفاء.

كما يمكن أن يكون صعبًا على الأشخاص الذين لديهم وزن زائد أو مشاكل في المفاصل.

ثانيا: المشي:

هو أقل إجهادًا على الجسم مقارنة بالجري.

كما أنه مناسب للأشخاص الذين لديهم وزن زائد أو مشاكل في المفاصل.

إلى جانب أنه يحرق سعرات حرارية، ولكن بمعدل أقل من الجري.

وأخيرا، يمكن ممارسته لفترات أطول مع الحفاظ على التحفيز والانتظام.