كفى خوفاً وتردداً.. وداعاً للوسواس القهري مع خطوات علاجية ستُغيّر حياتك

معلوم أن الوسواس القهري (OCD) هو اضطراب نفسي يتميّز بأفكار وسواسية مُتكرّرة (هواجس) وسلوكيات قهرية مُتكرّرة (أفعال قهرية).

ـ ما هي أعراض الوسواس القهري؟:

الأفكار الوسواسية:

أفكار مُتطفّلة وغير مرغوب فيها، تُسبّب شعوراً بالقلق أو الخوف.

السلوكيات القهرية:

سلوكيات مُتكرّرة يقوم بها الشخص لتخفيف القلق الناجم عن الأفكار الوسواسية، مثل غسل اليدين بشكل مُفرط أو التحقّق من الأمور بشكل مُتكرّر.

ـ خطوات علاجية فعّالة للتخلّص من الوسواس القهري:

لا يُوجد علاجٌ مُطلقٌّ للوسواس القهري، لكنّه يُمكن التحكّم به بشكلٍ كبيرٍ من خلال العلاجات التالية:

أولا: العلاج النفسي:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT):

يُعدّ العلاج الأكثر فعاليةً للوسواس القهري، حيث يُساعد الشخص على التعرّف على الأفكار والسلوكيات المُسبّبة للقلق، وتطوير مهاراتٍ جديدةٍ للتعامل معها.

العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة (ERP):

يُعرّض هذا العلاج الشخص تدريجيًا لمواقف تُثير لديه القلق، مع منعه من ممارسة السلوكيات القهرية.

ثانيا: العلاج الدوائي:

مضادات الاكتئاب:

تُستخدم هذه الأدوية لرفع مستويات السيروتونين في الدماغ، ممّا قد يُساعد في تخفيف الأعراض.

مضادات الذهان:

قد تُستخدم مع مضادات الاكتئاب في الحالات الشديدة.

ـ نصائح إضافية:

ممارسة الرياضة بانتظام.

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.

اتباع نظامٍ غذائيّ صحيّ.

تجنّب الكافيين والكحول.

الانضمام إلى مجموعات الدعم