تصفح الجوال قبل النوم: 5 مخاطر قد تدمر صحتك دون أن تدري
أصبحت عادة تصفح الجوال قبل النوم جزءًا لا يتجزأ من حياة العديد من الأشخاص في عصر التكنولوجيا الحديثة، ولكن هل تعلم أن هذه العادة قد تكون ضارة بشكل كبير لصحتك؟.
وفقًا لخبراء الصحة، فإن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية التي قد تؤثر على حياتك اليومية بشكل غير مباشر.
أولًا، يسبب الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الجوال تقليل إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم. هذا يعني أن تصفح الجوال قبل النوم قد يؤخر موعد النوم ويسبب صعوبة في الاستغراق في النوم العميق، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم وتدهور في جودة الراحة الليلية.
ثانيًا، تبين أن الاستخدام المكثف للجوال قبل النوم يزيد من مستويات التوتر والقلق. فالتفاعل مع رسائل البريد الإلكتروني أو مواقع التواصل الاجتماعي قد يعرض الشخص للمزيد من المواقف المقلقة أو المحفزة، مما يرفع مستوى الأدرينالين في الجسم ويجعل من الصعب الاسترخاء.
أما المخاطر الثالثة، فتتمثل في تأثيرات الجوال على الدماغ. فالإفراط في استخدام الجوال قبل النوم يعطل الدورة الطبيعية للتخلص من السموم في الدماغ، ما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق العقلي والذهني في اليوم التالي.
فيما يخص المخاطر الصحية الجسدية، فإن استخدام الجوال في وضعية مائلة أو لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الرقبة والظهر. تُعرف هذه الحالة بـ "عنق الهاتف"، وهي مشكلة شائعة بين الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام شاشات الهواتف قبل النوم.
أخيرًا، قد يؤثر تصفح الجوال على حياتك الاجتماعية والعاطفية. فالنظر المستمر في الجوال قبل النوم يقلل من الوقت الذي يقضيه الأفراد مع عائلاتهم وأحبائهم، مما يؤثر سلبًا على الروابط العاطفية والعلاقات الشخصية.
في الختام، ينصح الخبراء بتجنب استخدام الجوال قبل النوم، واستبداله بعادات صحية مثل القراءة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، لضمان نوم هادئ وصحي بعيدًا عن التأثيرات السلبية للتكنولوجيا.
