تعرف على علامات التوتر في لغة الجسد.. نصائح للتحكم بها

هناك الكثير من العلامات التي تمكننا من الشعور بتوتر الآخرين من حولنا. و في هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه العلامات مع نصائح للتحكم بلغة الجسد.

ـ علامات التوتر في لغة الجسد:

ربما تساعد حركات الجسد، وتعابير الوجه التي يقوم بها الفرد على معرفة أفكاره، ومشاعره؛ بما في ذلك التوتر، والخوف، والإعجاب، وغيرها، وفيما يأتي مجموعة من العلامات للتوتر في لغة الجسد:

ـ فرقعة الأصابع:

حيث أظهرت إحدى الدراسات أنّ 54% من الأشخاص يلجؤون إلى هذا السلوك؛ للتخلص من التوتر والعصبية.

ـ تشابك الذراعين:

إذ يوفر هذا السلوك شعوراً بالانغلاق، والحماية الذاتية؛ فهو أحد ردود الفعل السريعة عند الشعور بالتوتر.

ـ قضم الأظافر:

ربما يكون التوتر والقلق أحد الأسباب المؤدية لهذا السلوك، وفي حال عدم السيطرة عليه؛ قد يزيد ذلك من خطر ممارسة بعض السلوكيات السلبية الأخرى؛ كصرير الأسنان، وعض الخد، ونتف الشعر، وغيرها.

ـ تجنب التواصل البصري:

إذ أنّ تجنب التواصل البصري والنظر بعيداً وفي أماكن عشوائية قد يكون إشارة للتوتر وعدم الارتياح ومحاولة إخفاء المشاعر الحقيقية.

ـ اهتزاز الجسم:

ربما يكون هذا السلوك، وغيره من السلوكيات كالحركة السريعة؛ عبارة عن ردود أفعال لإفراز هرمون الأدرينالين بكميات كبيرة عند الشعور بالتوتر.

ـ تغيرات في الصوت:

كالارتعاش في الصوت، أو انقطاعه، أو تسارع النبرة الصوتية.

ـ احمرار الوجه:

من ردود الجسم الطبيعية عند الشعور بالتوتر، والتي لا يمكن للأشخاص التحكم بها، وفي بعض الحالات قد يلجأ البعض للأدوية أو حتى للجراحة بهدف التخلص من مشكلة احمرار الوجه.

ـ التعرق:

يتراوح التعرق في هذه الحالة بين التعرق البسيط في الأطراف، والتعرق المفرط، وفي هذه الحالة تكون استشارة الطبيب المُختص هي الحل الأمثل لتخلص من هذه المُشكلة.

ـ إمالة الجسم:

ربما تتغير وضعية الجسم لدى البعض عند الشعور بالتوتر؛ حيثُ يميل بجسمه إلى جهة معينة بشكلٍ مبالغ فيه.

ـ التململ:

عبارة شعور داخلي بعدم الارتياح، ويترجم هذا الشعور إلى القيام ببعض الحركات في اليدين والقدمين.

ـ رمش العين:

ويكون بشكلٍ غير منتظم قد تزيد سرعة الرمش عند الشعور بالتوتر؛ نتيجةً لمحاولة الأشخاص بالتحكم المُتعمد بحركة العينين.

*نصائح لتحسين التحكم بلغة الجسد عند الشعور بالتوتر:

1-الحرص على التواصل بالعيون. تجنب العادات العصبيّة السلبية قدر المُستطاع؛ كالتململ.

2-الحرص على الإيماء بالرأس عند السماع لحديث الآخرين. الابتسام في الوقت المناسب.

3-تجنب النظر للأسفل، مع الحفاظ على الرأس مرفوعاً. الوقوف بشكلٍ مستقيم.

4-الانتباه لوضعية الذراعين، وعدم تشابكهما. الانتباه لتعابير الوجه؛ كشكل الحاجبين، أو الشفاه.

5-الحرص على المشي بخطوات كبيرة، ومتوازنة.

6-لزيادة فهم لغة أجساد الآخرين؛ يُمكنّ طرح الأسئلة عن المعنى المقصود من حديث الآخرين، أو مراقبة نبرة أصواتهم، أو مقارنة كلامهم بلغة أجسادهم.