احذرها.. 5 أطعمة شائعة تدمر مستويات هرمون الذكورة (التستوستيرون) لدى الرجال

لا شك أن تتبع النظام الغذائي يعتبر واحدا من أسهل طرق المحافظة على مستويات هرمون التستوستيرون في وضعها الطبيعي.

وسوف نعرفك من خلال الآتي علي 5 أطعمة تدمر مستويات التستوستيرون لدى الرجال، أخطرهم المشروبات السكرية.

ـ الكحول:

في حال كانت مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة في قائمة أولوياتك، فعليك تجنب المشروبات الكحولية، إذ أن نفس الإندورفين الذي يتم إطلاقه أثناء تناول للكحول، ويجعلك تشعر بالرضا، هي المواد الكيميائية المسؤولة عن تدمير مستويات التستوستيرون.

ـ منتجات الصويا:

عن العلاقة بين فول الصويا وهرمون التستوستيرون محفوفة بالصراع العلمي، إذ تزعم الدراسات المتعددة المنشورة في مجلات مثل Human Reproduction أن فول الصويا يقلل من عدد الحيوانات المنوية ويقلل من هرمون التستوستيرون، في حين أن المراجعات السريرية من مجلة Fertil Steril لم تجد أي رابط على الإطلاق.

وعلى الرغم من ذلك، ربطت الأبحاث التي أجرتها جامعة ولاية كولورادو الأمريكية مؤخرًا بين استهلاك الصويا وكمية عالية من مادة كيميائية في القناة الهضمية تسمى "equol" والتي تعمل على إيقاف إنتاج هرمون التسترون.

ـ المشروبات السكرية:

قد تمتد قائمة هذا النوع ليشمل الحلويات والكعك وجميع أنواع القنابل السكرية.

غير أن المشروبات الغازية هي من بين أسوأ المواد التي تضر بمستويات الهرمون.

حيث أعطت دراسة من جامعة أكسفورد 75 رجلاً جرعة 75 جرام من السكر النقي.

وفي المتوسط​​، عانى الرجال من انخفاض بنسبة 25 في المائة في هرمون التستوستيرون.

ـ معجنات الإفطار:

بعض معجنات الإفطار تحتوي على دهون متحولة، وهذه الزيوت الموجودة في منتجات مثل المارجرين المستخدم في مخبوزات الزبد.

وقد ثبت أنها تلحق الضرر بإنتاج هرمون التستوستيرون من قبل المجلة البريطانية للتغذية.

ـ بذور الكتان:

مع أن بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، إلا أن الدراسات التي أجراها المركز الطبي بجامعة ديوك الأمريكية وجدت أن الكتان غني بمادة كيميائية تسمى الليغنان، والتي تساهم في تقليل هرمون التستوستيرون لدى جميع المشاركين الذكور.