من دون أدوية.. أطعمة ومشروبات تخفض الكوليسترول في الدم خلال شهر فقط

أشار صانع محتوى كويتي يُدعى سليمان المانع، إلى وصفات غذائية وأطعمة ومشروبات، يمكنها خفض الكوليسترول في الدم، في مدة تتراوح من3 أسابيع إلى شهر.

وبيَّن في مقطع فيديو، شاركه عبر تطبيق "تيك توك"، أن أخذ ملعقة زيت زيتون عصرة أولى على البارد، على الريق، وبعدها تناول 3 أكواب من الماء الساخن، وصفة فعالة في خفض الكوليسترول.

ولفت صانع المحتوى الكويتي إلى أن تناول البيض المسلوق على الريق يخفض الكوليسترول كذلك، قائلًا: "البيض المسلوق هو عكس ما يشاع عنه أنه يرفع الكوليسترول، فالبيض يرفع الكوليسترول النافع وينزل الكوليسترول الضار، وكذلك اللوز يشتهر بخفض الكوليسترول الضار".

كما أشار المانع إلى بعض أنواع الأطعمة التي يمكنها خفض الكوليسترول وهي الباذنجان وحب "دوار الشمس"، و4 حبات من التين المجفف، والقراصية تساعد على عدم تصلب الشرايين وخفض الكوليسترول بالإضافة إلى الأسماك لأنها عالية بأوميجا وأهمها السلمون.

وبخصوص الفاكهة التي تخفض الكوليسترول، ذكر، التفاح والبرتقال والليمون والأفوكادو، والعنب والفراولة، وأفضل مشروب يقضي على الكوليسترول هو الشاي الأخضر.

إلى جانب ذلك، نصح صانع المحتوى بأهمية الابتعاد عن اللحوم الحمراء واستبدالها بلحم الحاشي، والابتعاد عن الزيوت النباتية المهدرجة، ومنتجات الألبان كاملة الدسم والحلويات لأنها ترفع الكوليسترول.