حيل غير متوقعة للنوم السريع في ليالي الصيف الحارة.. ستضع رأسك على المخدة وتنام

خلال فصل الصيف، يعاني بعض الأشخاص من الأرق ، ويصعب عليهم النوم في يوم حار.

وحين يكون الجو حارًا ، يصعب على الجسم أن يبرد ، مما قد يعطل عملية الاسترخاء ويجعل من الصعب النوم ، وفقًا لصحيفة ديلي ميل.

يجب عليك أن تتناول عشاءًا خفيفًا واترك هاتفك خلفك. هل تعرف ما يلزم للحصول على ليلة نوم هانئة؟. تناول عشاءًا خفيفًا واترك هاتفك خلفك. هل تعرف ما يلزم للحصول على ليلة نوم هانئة؟

وقد جدت دراسة حديثة أيضًا أن الحصول على نوم جيد ليلاً أصبح أكثر إلحاحًا من أي وقت مضى ، حيث يمكن أن يقلل من فرص الوفاة المبكرة بنسبة 40٪.

وتعليقا على ذلك ، كشف خبراء النوم عن بعض الحيل الغريبة التي يمكن أن تساعد الناس على الهدوء ليلاً وتعزز من نومهم الهنيء والمريح ، وذلك على النحو التالي:

ـ وضع زجاجة من الماء الدافئ على قدميك:

ينصح خبير النوم جيمس ويلسون بوضع ترمس على قدميك لرفع درجة الحرارة الأساسية قليلاً ، والتي تنخفض مرة أخرى عندما تذهب إلى الفراش ، مما يشير إلى أن هذه الخطوة تساعد في خداع الجسم ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه بالفعل.

ـ اغمس قدميك في الماء:

بالإمكان أن يوفر نقع قدميك في وعاء من الماء الدافئ برودة طويلة الأمد. فقط تأكد من فحص درجة حرارة الماء ، لأن استخدام الماء المثلج يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ، ويوقظك ويصعب عليك النوم.

ـ ضع وعاء ثلج أمام المروحة:

يتسبب وضع وعاء من الثلج أمام مروحة بخلق نسيم بارد بدلاً من تدوير الهواء الدافئ في جميع أنحاء الغرفة.

ـ بيجاما مجمدة:

كما يعد وضع البيجامات في كيس قابل للغلق في الثلاجة أو الفريزر لبضع دقائق قبل النوم علاجًا رائعًا. الغطاء آمن أيضًا في المجمد ليبقيك باردًا في الليل.

ـ ترطيب الشعر

إن الحفاظ على رطوبة الشعر بعد الاستحمام قبل النوم سيبقيه أكثر برودة لفترة أطول.

ـ استخدم الصبار:

وهنا، تقول جودي كوديش ، عالمة الأرصاد الجوية في كاليفورنيا ، إن استخدام الصبار قبل النوم أفضل من الاستحمام البارد لأن الصبار يمتص أربع مرات أسرع من الماء.

وتوصي بتدليك جل الصبار في جميع أنحاء الجسم قبل النوم لتأثير التبريد.