5 أطعمة تحمي الحمض النووي وتكافح السرطان والشيخوخة وأمراض الأعصاب

أشار مختص تغذية، إلى  5 أطعمة تساعد على حماية الحمض النووي وتكافح السرطان والشيخوخة وأمراض الأعصاب.

وفي التفاصيل، قال المختص في مقطع فيديو، إن الأطعمة تشمل التفاح والبقدونس، والكيوي، والتوت الأزرق، والكركم.

فوائدها:

ـ التفاح:

صحة القلب: يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار وحماية القلب من الأمراض.

الوقاية من السرطان: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة المسؤولة عن تطور الخلايا السرطانية.

صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة فيه تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.

صحة الجلد: يعزز نضارة البشرة ويحميها من التلف.

الوقاية من الربو: قد يساعد في تقليل أعراض الربو لدى الأطفال.

ـ البقدونس:

صحة الكلى: يساعد على طرد السموم من الجسم وحماية الكلى.

صحة العظام: غني بالكالسيوم وفيتامين ك اللذين يعززان صحة العظام والأسنان.

صحة الجهاز التنفسي: يساعد على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية والتهاب الحلق.

مضاد للأكسدة: يحمي الخلايا من التلف ويقوي جهاز المناعة.

مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يحتوي على فيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى الحديد والبوتاسيوم.

ـ الكيوي:

صحة الجهاز الهضمي: غني بالألياف التي تساعد على الهضم وتمنع الإمساك.

صحة القلب: يساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول.

صحة العيون: يحتوي على فيتامين C الذي يحمي العينين من الأمراض.

مضاد للأكسدة: يحمي الجسم من الجذور الحرة.

مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يحتوي على فيتامينات A و C و E، بالإضافة إلى البوتاسيوم.

ـ التوت الأزرق:

صحة الدماغ: يحسن الذاكرة والتركيز ويحمي الدماغ من التدهور.

صحة القلب: يحسن الدورة الدموية ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

مضاد للأكسدة: يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.

مضاد للالتهابات: يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.

مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يحتوي على فيتامينات C و K، بالإضافة إلى المنغنيز.

ـ الكركم:

مضاد للالتهابات: يقلل الالتهابات في الجسم ويخفف الألم.

مضاد للأكسدة: يحمي الخلايا من التلف ويقوي جهاز المناعة.

صحة الدماغ: يحسن وظائف الدماغ ويحمي من مرض الزهايمر.

صحة الجهاز الهضمي: يساعد على الهضم ويقلل من أعراض عسر الهضم.

صحة الجلد: يساعد في علاج مشاكل الجلد مثل الأكزيما والصدفية.