هل تنام أقل من 7 ساعات؟: مرض خطير ينتظرك
في حديثه الأخير مع بودكاست "عدد"، كشف الدكتور مانع الشهراني، استشاري طب الأسرة وطب النوم، عن الأضرار الصحية والنفسية التي يتعرض لها الأفراد الذين لا ينامون أكثر من 7 ساعات في اليوم، محذرًا من العواقب الوخيمة التي يمكن أن تترتب على قلة النوم.
وأوضح الدكتور الشهراني أن النوم لأقل من 7 ساعات يوميًا يعرض الأشخاص لعدد من الأمراض الخطيرة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى الذهان المبكر الذي قد يؤثر على القدرات العقلية والذاكرة.
كما ذكر أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يكونون أكثر عرضة لتقلبات مزاجية حادة، والسمنة نتيجة تأثيرات النوم غير الكافي على الأيض والهرمونات، فضلاً عن زيادة احتمالية الإصابة بالقلق والاكتئاب كأعراض نفسية.
وعلى الصعيد المهني، أشار الشهراني إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على القدر الكافي من النوم يعانون من غياب متكرر عن العمل، وتدني الإنتاجية نتيجة لتأثيرات التعب والإرهاق على الأداء الوظيفي.
وفيما يتعلق بالسلامة العامة، حذر الشهراني من أن الحرمان من النوم يرفع من فرص التعرض لحوادث السيارات، حيث أشار إلى أن ما يقارب 20% من حوادث السيارات يكون سببها الرئيسي اضطرابات النوم.
الدكتور الشهراني شدد على ضرورة الاهتمام بالحصول على نوم كافٍ، لما له من تأثير بالغ في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، مشيرًا إلى أن النوم ليس مجرد فترة راحة، بل هو جزء أساسي من دورة الحياة التي تؤثر على جميع جوانب الصحة.
