أمور قوموا بها قبل النوم واحصلوا على وزن مثالي وبطن مسطح خلال أيام.. تستحق التجربة

من أجل الحصول على جسم مثالي ووزن متوسط نسبة الى طولك. عليك تنفيذ بعض الاجراءات. وأهمها فترة قبل النوم. سنقدم لك بعض النصائح المهمة لمنع زيادة الوزن قبل النوم:

بالإمكان دمج الصيام المتقطع في نمط الحياة الصحي للوصول إلى طريقة بسيطة لكنها فعالة لتعزيز فقدان الدهون أثناء النوم.

وربما يبدو النوم في غرفة باردة بمثابة تغيير بسيط، إلا أنه يمكن أن يكون وسيلة فعّالة لتعزيز فقدان الدهون أثناء النوم.

يمكنك ان جرب أن تؤدي بعض تمرينات القوة السريعة كرفع الأثقال في المساء لزيادة معدل التمثيل الغذائي قبل النوم.

عليك تناول وجبة العشاء قبل الاستلقاء على السرير بمدة تتراوح ما بين ساعتين إلى 3 ساعات. لأن النوم بعد الأكل مباشرة من أسباب زيادة الوزن. وصعوبة حرق الجسم للدهون.

الاستحمام بالماء البارد من الطرق الفعّالة لفقدان الوزن. لأن برودة المياه تحفز الدهون البنية على ضبط درجة حرارة الجسم عن طريق حرق الكثير من السعرات الحرارية. حاول الاستحمام قبل النوم.